自从随身听问世，边走边听成了年轻人最求的“时尚”，如今这MP3风靡全球的年代，更是让很多学生朋友，甚至是中老年人也加入了随身影音一族。但经医学研究发现，长期使用随身听听歌会对不同体质的人造成不同程度的听力损伤，轻者发生耳鸣现象，重者则可能出现神经性耳聋。那么，为什么MP3会造成听力损伤呢？我们又该如何避免呢？希望在了解了本文介绍的常识后，大家都能养成良好的听歌习惯，保护听力刻不容缓。
上下班途中如何保护听力？
听歌环境应在80分贝以下
强烈建议：在交通繁忙的街道上杜绝使用耳塞、耳机等设备。把在吵杂环境中听音乐的习惯改掉，减少背景噪音不仅可以更好欣赏音乐，也能保护听力。乘车听歌时间最好控制在1小时以内。
戴上iPod走在街上确实新潮，但背景噪音太大时特别容易造成听力损伤。我们每天所处的环境噪音大小都有所不同，比如晚上非常安静的房间大概为20分贝，繁忙的商业步行街大概为60分贝，车水马龙的街道大概为70分贝，大喊大叫为80分贝，夜总会的吵杂环境为90~109分贝，110~120分贝则是经常出现在摇滚音乐会或迪厅中。所以很多朋友通常会发现自己刚从火热的迪厅中走出来时，常有耳鸣现象发生。
在上下班途中，地铁或汽车开动的声音通常达到七八十分贝，在这样的环境下带耳机听歌，会不自觉地加大一二十分贝音量来“盖住”噪音，这时的音量可能会达到一百分贝，当耳朵长期在一百分贝的音量条件下，内耳的毛细胞将很快死亡，时间一长，会造成不可恢复性听力损伤，严重时还会造成听力丧失。像索尼、苹果、昂达等MP3产品，都先后研发出限定音量的技术，开启时可以自动限制最大音量，保护听力。
音质好的MP3不会造成听力损伤？
减少大音量、长时间听音乐
强烈建议：无论是音质好的还是音质差的MP3，当音量过大或长时间欣赏后都会造成伤害，建议播放器设置为不超过最大音量的50%，最好每隔半小时休息十分钟。
人耳能听到的声音范围为20Hz~20kHz的频率，这个频段的声音称为“可闻声”，越靠近20kHz的是高音，越靠近20Hz的是低音。目前市场中的MP3产品都能达到这一硬件指标，而如果人耳长期接触超重低音和超高音，很容易对听力造成损坏。
避免这一因素的方法就是尽量将音量开小以及减少听歌时间，有些发烧友习惯听大声，认为能够听到更多的细节，这只能在鉴别器材时才可以使用的方法。在欣赏音乐时不能这样，严格说超越正常的音量那也是一种失真，例如在欣赏小提琴时，过大的音量会失去琴声的美感，声音变得像切玻璃或硬物之间的划动。如果实在要长时间或大声听音乐，中间一定要有安静的休息机会。
耳机、耳塞，谁对听力损伤更大？
入耳式耳塞听力伤害最大
强烈建议：人的耳朵有个体差异，应该选择一款佩戴舒适的设备，在有条件的情况下最好使用头戴式耳机听音乐。
市场中的随身听听音设备通常有耳机和耳塞两大类，而耳塞又分入耳式耳塞和普通耳塞。要想弄清楚哪种耳机造成的听力损害程度最小，先要来看看人体耳朵的结构原理：
耳朵要想听到外界声音，自然界的声波必须先通过耳廓和外耳道传入到鼓膜，首先引起的是鼓膜的震动，经过三块听小骨后再把震动传给内耳的耳蜗，耳蜗内充满了液体，与感受声音频率的毛细胞相连，感受高频段信号的毛细胞在耳蜗底部，感受低频段信号的毛细胞在耳蜗顶部，毛细胞将声波震动转化为电子信号并产生神经脉冲，最后传送到大脑，使人感觉到声音。
入耳式耳塞由于采用紧贴耳道的设计，具有“防漏音”的功效，正因为漏音少，所以能得到更加震撼的低音和刺耳的高音，而这些声音信号其实是一种高能量的声波，这种声波振动时，会长时间的刺激毛细胞。如果负责接收某一频段声音的毛细胞受损后，这个频段的声音就会较难听到，久而久之，听力就会下降，俗称“耳背”。
而头戴式设计的耳机，虽然隔绝外界杂音的效果没有入耳式好，但是，那些由于MP3音质不好出现的刺耳高音和低音也不会直接进入耳道，相对来说，头戴式耳机对听力的损伤程度较小。
玩一玩，测试你的听力损坏了没
一个正常的20岁左右的年青人，耳朵应该能接收到20Hz~20kHz频率的声音，那么，用CoolEdit（下载地址：http://www.cpcw.com/bzsoft）截取一段音频，把声音人为调节到19KHz附近，然后保存到MP3设备中，如果你还能听到声音说明你的听力正常，如果你不能辨别声音，说明你的听力已经步入中年了。