睡不着怎么办?来“小睡眠”拥有好睡眠!

2024-04-20 00:07:53来源:我看App作者:

《2023中国健康睡眠白皮书》指出,2022年1月至今,受调者平均睡眠质量明显下降,60.4%受调者存在睡眠类症状。失眠可能会导致免疫力下降、头痛、脱发、精神不振等症状,影响学习和生活。

“该睡觉了。”
“睡不着!”
 
你是否也跟“我看App”小编一样,曾在夜晚因为各种原因辗转难眠。也许是对手机的依恋,也许是焦虑在作祟,也许是环境的嘈杂......熬夜晚睡所带来的后果,往往是第二天精神不佳,压力徒增。
 
一方面,生活、学习以及工作中的压力困扰着人们,陷入失眠焦虑的痛苦之中;另一方面,越是失眠越想熬夜,越是熬夜越会失眠,陷入了一种尴尬的死循环。
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据统计,中国有超3亿人存在睡眠障碍,“今夜无眠”的情况比比皆是。
 
《2023中国健康睡眠白皮书》指出,2022年1月至今,受调者平均睡眠质量明显下降,60.4%受调者存在睡眠类症状。失眠可能会导致免疫力下降、头痛、脱发、精神不振等症状,影响学习和生活。
 
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《2023中国健康睡眠白皮书》数据
 
在看过网上许多“秒入睡”的技巧之后,我们不难发现,入睡的关键在于保持内心的平静。但这算不上是一件容易的事。
 
那么怎么才能保持内心的平静呢?希望今天小编推荐的助眠app“小睡眠”可以帮到你。
 
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小睡眠app
 
“小睡眠”app是一款8000万人在用的健康睡眠新概念应用,获得过匠心奖,得到许多权威媒体和大V推荐。小睡眠提供白噪音、冥想练习、专业ASMR、睡前故事、爱豆哄睡等助眠内容,还支持监测睡眠、记录梦话、智能闹钟和CBT-I 数字疗法。在睡眠服务基础上,小睡眠超棒白噪音也是保持专注、减少拖延、冥想静心、看书阅读的好帮手。
 
白噪音资源丰富,音频叠加随心配
 
app收录了万千助眠白噪音,有非常多的白噪音、冥想音乐,梦境音乐可供选择,有来自城市、自然界,甚至老师讲课的声音,各种类型应有尽有。你可以选择听单个白噪音,也可以任意组合两或三种白噪音伴你入睡。
 
此外,app支持叠加最多 3 个白噪音,可分别调整音量。相比于只能播放单一白噪音的应用来说,这样的设计能够更好地迎合每个人不同的需求。比如,我们可以通过叠加音频「雪花飘飘」「茶歇小憩」「沸腾的汤」来营造出围炉煮茶的场景,让自己在煮茶的咕噜声中与心生的炉边热意里找到睡眠的避风港。每个人都可以在app里找到适合自己的白噪音组合。
 
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白噪音自由组合
 
除了自由创作外,app用户也可以分享自己创作的白噪音组合,这些组合被放置在“眠友创作”的专栏里,同时app官方也会推荐一些白噪音组合,如果你不想手动搭配的话,也可以在里面“抄作业”,尝试一下其他人或官方的搭配。
 
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眠友创作
 
音频分类细致多样,满足不同睡眠需求
 
除了白噪音的搭配组合,app也根据不同的睡眠需求将音频进行了详细分类。在「睡眠放松」一栏中,你可以在“助眠冥想”“日间小憩”“治疗音乐”等专业疗愈中自愈;在「睡前故事」一栏中,你可以在“每日梦境”“被窝剧场”“学霸哄睡”等场景营造中自洽;在「晚安电台」一栏中,你可以在情感、生活和校园三种不同主题的故事分享中自省;在「爱豆哄睡」一栏中,你可以在男神女神的哄睡故事中自乐......不同的栏目,将你的睡眠需求更加细化,让睡眠更加舒心。
 
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不同专栏
 
无痛唤醒怨气少,记录睡眠提质量
 
App的无痛唤醒也是非常人性化的一个功能。你可以设置提前1-10分钟唤醒,起床铃声会以渐入的形式叫醒你,轻柔舒缓,让你心甘情愿地起床,开启元气满满的一天。除了治愈系铃声,还有爱豆闹铃声可供选择,让他们的声音伴你起床。
 
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无痛唤醒设置
 
记录睡眠也是app一个很不错的功能。通过“小睡眠”的睡眠记录,你可以记录你的梦话、呼噜声、看手机等睡中行为,当睡眠达到90分钟后,将会为你生成报告。
 
这些信息可以让你了解自己的睡眠时间以及睡眠状态,帮助你养成良好的睡眠习惯,从而减少睡眠问题的发生。你是不是好奇过自己有没有说过梦话,打过呼噜?app是可以记录并且播放的哦~
 
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睡眠记录
 
写在最后
 
“小睡眠”在小编看来绝对是算得上“小而美”。但随着不断的更新,app也逐渐加入了测评、签到、训练等功能,相比以往可能会让人觉得有些臃肿。
 
但作为一款白噪音应用来说,“小睡眠”的主要功能还是挺好用的,帮助小编度过了许多难熬的夜晚,值得大家一试。
 
不过有一些音频需要充值会员才能解锁,连续包月的话首月只需要1元,价格不是很贵,况且免费的音频小编觉得已足够使用,大家可以在实际使用过程中自行选择是否充值~
 
欢迎小伙伴们在评论区和小编分享自己的“秒入睡”妙招,祝你今夜好梦!

 
关键词:“小睡眠”App