二、腌制类食品

　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 
　　3、易得溃疡和发炎 

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 

　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 

　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 
　　2、严重破坏维生素 
　　3、热量过多、营养成分低 

五、汽水可乐类食品 

　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 

　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 
　　2、只有热量，没有营养 

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 

　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 
　　2、热量过多，营养成分低　
　 
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 

　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

　　1、含奶油极易引起肥胖 
　　2、含糖量过高影响正餐 

十、烧烤类食品 
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）