你是否遇到过这样的情况：正在跑一个漫长的脚本，转身去倒了杯水，回来发现 Mac 已经进入睡眠；或者在给同事演示 PPT，稍微停下来讲解，屏幕就自动变暗了。这些场景都令人抓狂。本文整理了 3 款可以防止 Mac 进入睡眠的工具，从功能全面的免费应用，到极简开源工具，再到多合一付费利器，总有一款符合你的需求。
方案一：Amphetamine（免费，无广告）
功能最全面的免费防睡眠工具，Mac App Store 下载量数一数二
Amphetamine 是 Mac 上最受欢迎的防睡眠工具，没有之一。它完全免费，没有广告、没有内购、没有任何套路，开发者将其作为一份礼物送给 Mac 社区。虽然叫做"苯丙胺"，但它的核心就是一个住在菜单栏里的小药丸图标，点击即可让你的 Mac 保持清醒。
Amphetamine 最大的亮点在于其强大的 Trigger（触发规则）系统——你可以设定在特定条件下自动激活防睡眠，无需手动操作。比如"连接外接显示器时自动开启"、"运行 Xcode 时保持唤醒"、"接入 VPN 时保持连接"等场景都能覆盖到。
核心功能
- 多种唤醒时长：支持固定时长（5分钟到无限期）、指定截止时间，或按任务完成（如文件下载完毕）自动结束
- 强大的 Trigger 系统：15 种以上触发条件：Wi-Fi 网络、USB/蓝牙设备、应用运行状态、CPU 占用率等
- 合盖运行模式：合上 MacBook 盖子后依然保持唤醒（连接外接显示器场景常用）
- 低电量自动关闭：可设定电量低于某阈值时自动结束会话，避免意外耗电
- 自定义菜单栏图标：内置多款图标可选（药丸、咖啡杯、水壶等），也支持自定义图标
- AppleScript 支持：可通过脚本或自动化工具控制 Amphetamine，适合高级用户
优点
- 完全免费，无任何付费功能
- 功能极其丰富，Trigger 系统强大
- 可从 Mac App Store 直接安装，安全可信
- 持续维护更新，支持最新 macOS
- 支持简体中文等多语言
缺点
- 功能较多，初次上手需要学习成本
- 部分高级功能（如进程监控）需额外安装脚本
- 界面设计相对较旧，不够现代
下载地址：https://apps.apple.com/us/app/amphetamine/id937984704?mt=12
方案二：One Switch（7 天免费试用）
把常用的 macOS 开关集中到一个菜单栏图标，防睡眠只是其中一项
One Switch 的设计理念是"把你最常用的 macOS 开关放到一个地方"。如果你平时需要频繁切换深色模式、隐藏桌面图标、快速连接 AirPods，以及偶尔需要防止 Mac 睡眠，那么 One Switch 可以把这些操作全部集中到菜单栏的一个图标下，一次点击搞定，省去在系统设置里东翻西找的时间。
它是来自独立开发团队 Fireball Studio 的付费应用，提供 7 天免费试用，购买后终身免费更新。也可以通过 Setapp 订阅获取，或在数码荔枝购买中区授权。
核心功能
- 保持唤醒：一键开关，防止 Mac 进入睡眠或激活屏幕保护程序
- 深色/浅色模式切换：无需进入系统设置，直接从菜单栏一键切换外观模式
- 隐藏桌面图标：演示前一键清空凌乱的桌面图标，结束后再一键恢复
- AirPods 快速连接：告别在蓝牙设置里找设备的烦恼，一秒完成 AirPods 切换
- 屏幕保护手动触发：需要锁屏时手动触发屏幕保护程序，保护隐私
- 深色/浅色模式感知：图标自适应系统外观，深色浅色下均清晰美观
优点
- 一个工具解决多个日常痛点
- 界面简洁现代，上手零门槛
- 7 天免费试用，买断制终身更新
- 支持 Setapp，订阅用户无需额外付费
- 图标美观，深色模式完美支持
缺点
- 防睡眠功能相对简单，无 Trigger 系统
- 需要付费，对只需防睡眠的用户略显浪费
- 需要 macOS 12 Monterey 以上版本
- 无法从 Mac App Store 安装
官网：https://fireball.studio/oneswitch
方案三：KeepingYouAwake（开源，免费）
极简开源方案，一个图标，一次点击，没有多余的东西
KeepingYouAwake 的哲学是"少即是多"。整个工具只做一件事：防止你的 Mac 进入睡眠。菜单栏图标是一个月亮——点击它，月亮变成太阳，Mac 保持唤醒；再点一下，变回月亮，恢复正常睡眠。就这么简单。
它是 100% 开源的，代码托管在 GitHub，任何人都可以审计和贡献。项目始于 2014 年，至今仍在持续维护，支持 macOS High Sierra 10.13 及更高版本。对于不想被复杂设置打扰、只需要一个"不让 Mac 睡觉"的开关的用户来说，它是最理想的选择。
核心功能
- 一键开关：点击菜单栏图标即可切换状态，日月图标清晰指示当前是否激活
- 预设激活时长：支持从菜单选择预设时长，到时后自动恢复正常睡眠设置
- 低电量自动关闭：电量不足时自动停止，避免因防睡眠意外把电量耗尽
- Retina & 深色模式：完整支持 Retina 高分屏和 macOS 深色模式，图标清晰美观
优点
- 完全免费，代码开源可审计
- 极简设计，上手时间零秒
- 轻量级，几乎不占系统资源
- 持续维护，兼容性好
- 支持多语言社区翻译